减肥期间午餐可选择鸡胸肉、西蓝花、糙米、番茄等食物，也可遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、左旋肉碱、利拉鲁肽等药物。建议在医生指导下制定个性化减重方案，避免盲目用药。
高蛋白低脂肪的优质选择，每100克约含31克蛋白质，有助于增加饱腹感并维持肌肉量。
富含膳食纤维和维生素C的低热量蔬菜，膳食纤维含量达2.6克/100克，可延缓胃排空速度。
保留麸皮的复合碳水化合物，升糖指数比白米低20％，适合作为主食控制血糖波动。
水分含量超过94％的低糖蔬果，含有的番茄红素具有抗氧化作用，热量仅18千卡/100克。
胃肠道脂肪酶抑制剂，适用于BMI超过28的肥胖患者，需配合低脂饮食使用。
改善胰岛素敏感性的降糖药，对伴有胰岛素抵抗的肥胖者可能产生辅助减重效果。
促进脂肪酸氧化的辅助制剂，适用于运动减重人群，对单纯性肥胖效果有限。
GLP-1受体激动剂类降糖药，通过延缓胃排空和中枢性食欲抑制实现减重。
午餐建议控制总热量在400-500千卡，保证蛋白质摄入量30克以上，搭配适量有氧运动效果更佳。出现头晕、心悸等不适需及时就医。
