孕妇午餐可选择糙米、西蓝花、瘦牛肉、鸡蛋等食物，也可遵医嘱服用叶酸片、钙剂、铁剂、复合维生素等药物。建议根据孕期营养需求合理搭配膳食，避免高糖高脂饮食。
一、食物1、糙米糙米富含B族维生素和膳食纤维，有助于预防孕期便秘，建议搭配豆类提高蛋白质利用率。
2、西蓝花西蓝花含叶酸和维生素C，能促进胎儿神经管发育，焯水后凉拌可减少营养流失。
3、瘦牛肉瘦牛肉提供优质蛋白和血红素铁，预防妊娠期贫血，建议采用炖煮方式减少油脂摄入。
4、鸡蛋鸡蛋含卵磷脂和胆碱，有助于胎儿脑发育，每日1-2个为宜，避免生食。
二、药物1、叶酸片预防胎儿神经管缺陷，孕早期需持续补充，需与维生素B12同补避免掩盖贫血症状。
2、钙剂满足胎儿骨骼发育需求，碳酸钙吸收率较高，建议分次服用提高吸收效率。
3、铁剂防治缺铁性贫血，硫酸亚铁常见但可能引起胃肠不适，宜餐后服用。
4、复合维生素补充多种微量营养素，选择专为孕妇设计的配方，避免维生素A过量。
午餐可搭配200克水果补充维生素，避免饮用浓茶影响铁吸收，定期监测体重增长情况。
