月经不规律可通过调整生活方式、营养干预、药物治疗、中医调理等方式改善，通常由激素紊乱、卵巢功能异常、精神压力、器质性疾病等原因引起。
保持规律作息，避免熬夜，适度运动有助于调节内分泌。减少吸烟饮酒，避免过度节食或暴饮暴食。
增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如瘦肉、菠菜。补充维生素B族和维生素E，有助于改善卵巢功能。
黄体酮胶囊可调节孕激素水平，戊酸雌二醇片补充雌激素，地屈孕酮片改善黄体功能。需在医生指导下使用。
可采用针灸、艾灸等疗法，配合当归、白芍等中药调理气血。需由专业中医师辨证施治。
建议记录月经周期，定期体检，如持续异常应及时就医检查，排除多囊卵巢综合征等疾病可能。
