腰部肌肉劳损可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解。通常由姿势不良、过度劳累、急性损伤、慢性炎症等原因引起。
局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40℃左右热毛巾每日敷患处，每次持续约15分钟，配合红外线理疗效果更佳。
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片可减轻炎症反应，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片有助于缓解痉挛。严重疼痛可短期使用曲马多缓释片。
急性期后应进行核心肌群训练，包括桥式运动、平板支撑等动作，每周3-4次，每次15-20分钟，逐步增强腰部肌肉力量。
保守治疗无效且严重影响生活的患者可考虑射频消融术或微创椎间盘切除术，术后需配合3-6个月系统康复。
日常应避免久坐久站，睡眠选择硬板床，搬运重物时保持腰部直立。急性期过后可逐步恢复低强度有氧运动如游泳、快走等。
