肌肉劳损疼痛可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式缓解。肌肉劳损通常由过度使用、姿势不良、运动损伤、肌肉炎症等原因引起。
局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张，配合轻柔按摩能放松痉挛肌肉。适用于轻度劳损，每日可重复进行。
非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可减轻疼痛和炎症，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松有助于缓解痉挛。需遵医嘱使用。
超声波、电疗等物理疗法能促进组织修复，缓解慢性劳损。需在专业机构进行，疗程根据损伤程度调整。
逐步进行拉伸和强化训练，恢复肌肉弹性和力量。避免过早负重，需在康复师指导下制定个性化方案。
急性期应停止引发疼痛的活动，慢性期保持适度运动，日常注意姿势调整和劳逸结合，必要时及时就医评估。
