男性性功能保养可通过规律运动、均衡饮食、心理调节、定期体检等方式维持。性功能减退可能与不良生活习惯、慢性疾病、激素水平异常、血管病变等因素有关。
每周进行有氧运动和盆底肌训练有助于改善血液循环，增强勃起功能。避免久坐和过度疲劳。
适量摄入富含锌的海产品、坚果以及抗氧化作用的水果蔬菜，减少高脂高糖饮食。控制体重有助于维持激素平衡。
缓解工作压力，保持充足睡眠，必要时寻求心理咨询。焦虑和抑郁可能直接影响性欲和勃起功能。
筛查糖尿病、高血压等基础疾病，检测睾酮水平。糖尿病可能导致血管神经损伤，高血压可能影响阴茎血流灌注。
建议戒烟限酒，避免滥用药物，出现持续勃起障碍应及时就医评估。适度性生活频率有助于维持性器官功能。
