怎么保养性功能

Question

怎么保养性功能

Answer 1

性功能保养可通过规律运动、均衡饮食、心理调节、定期体检等方式实现。性功能减退可能与生活习惯、慢性疾病、激素水平、心理压力等因素有关。

1、规律运动：

适度有氧运动如快走、游泳有助于改善血液循环，增强盆底肌群力量。避免久坐或过度骑行压迫会阴部。

2、均衡饮食：

增加深海鱼、坚果等富含锌和欧米伽3脂肪酸的食物，限制高脂高糖饮食。适量补充维生素E和B族维生素。

3、心理调节：

长期焦虑或抑郁可能影响性欲，可通过正念训练、伴侣沟通缓解压力。避免将偶尔表现不佳过度灾难化。

4、定期体检：

糖尿病、高血压等慢性病可能导致血管性功能障碍，需监测血糖血压。40岁以上男性建议每年检查睾酮水平。

保持充足睡眠，避免吸烟酗酒，出现持续勃起障碍或性欲显著下降时应及时就诊男科或内分泌科。