气虚体质可以适量吃山药、红枣、黄芪、人参、莲子等食物，也可以遵医嘱使用补中益气丸、四君子丸、生脉饮口服液、玉屏风颗粒、参苓白术散等药物。建议及时就医，在医生指导下辨证用药，并配合饮食调理。
一、食物山药含有丰富的黏液蛋白和淀粉酶，能补脾益肺，改善食欲不振和疲劳症状。新鲜山药可蒸煮食用，或与大米熬粥，每周食用3-4次为宜，但糖尿病患者需控制摄入量。
二、红枣红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能补血益气，缓解面色苍白和气短症状。建议每日食用5-10颗，可搭配小米或银耳炖汤，但湿热体质者不宜过量食用。
三、黄芪黄芪含黄芪多糖和皂苷类成分，具有增强免疫力和抗疲劳作用。可用5-10克黄芪泡水代茶饮，或与鸡肉同炖，感冒发热期间应暂停使用。
四、人参人参中的人参皂苷能大补元气，适用于严重气虚伴心悸者。可切片含服或煎汤，每日用量不超过3克，高血压患者应在医师指导下使用。
五、莲子莲子含有生物碱和棉子糖，能健脾养心，改善失眠多梦。去芯莲子可搭配百合煮粥，脾虚腹泻者适宜，但便秘人群应减少食用。
六、药物补中益气丸由黄芪、白术等组成，适用于脾胃气虚引起的脏器下垂。服药期间忌食生冷，感冒患者不宜服用，可能出现轻微口干等不良反应。
七、四君子丸四君子丸含人参、茯苓等，主治食欲减退和大便溏薄。需饭前温水送服，与感冒药应间隔2小时服用，长期使用需监测电解质。
八、生脉饮口服液生脉饮含红参和麦冬，用于气阴两虚型心悸盗汗。糖尿病患者应选择无糖剂型，服用后可能出现胃部不适，建议饭后服用。
九、玉屏风颗粒玉屏风颗粒含黄芪、防风，针对表虚自汗易感冒者。服药期间应避风保暖，外感风寒者需停用，可能引起轻微便秘。
十、参苓白术散参苓白术散调理脾虚湿盛型气虚，改善肢体困重。宜用枣汤送服，服药期间忌油腻，可能出现食欲增加等反应。
气虚体质者日常应保持规律作息，避免过度劳累，可练习八段锦、太极拳等柔和运动。饮食宜温软易消化，少食生冷瓜果，注意腹部保暖。建议每餐七分饱，细嚼慢咽以减轻脾胃负担。若出现持续乏力、头晕等症状加重，应及时复诊调整用药方案。冬季可适当增加温补类食材，夏季避免大量出汗耗气，保持情绪平稳也有助于气机调畅。
