左右肩膀疼可通过热敷按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤等原因引起。
肌肉劳损可能导致肩膀疼痛，表现为酸胀感和活动受限。建议局部热敷促进血液循环，配合轻柔按摩缓解肌肉紧张。
肩周炎可能与关节退变和炎症反应有关，通常伴随关节僵硬和夜间痛。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等抗炎镇痛药物。
颈椎病可能与椎间盘突出压迫神经有关，常伴有上肢麻木。可采用超声波治疗、红外线照射等物理疗法改善局部血液循环。
肩袖损伤可能与外伤或退行性变有关，表现为抬臂困难和弹响感。对于完全撕裂者需行关节镜下肩袖修补术或开放手术修复。
日常注意避免提重物和保持不良姿势，疼痛持续加重或伴随其他症状时应及时就医检查。
