气的生成与先天禀赋、饮食营养、脏腑功能、精神状态、外界环境等因素密切相关。中医理论中气的生成主要依赖肾中精气、脾胃运化的水谷精微及肺吸入的自然清气共同作用。
1、先天禀赋肾为先天之本，藏有先天之精，是元气生成的基础。父母遗传的肾精充足程度直接影响个体气的强弱，表现为体质差异。先天不足者可能出现生长发育迟缓、免疫力低下等气虚表现，可通过艾灸关元穴、服用金匮肾气丸等温补肾阳。
2、饮食营养脾胃将饮食转化为水谷精微，是后天之气的主要来源。长期饮食不节、过度节食或偏食会导致气血生化不足，常见面色萎黄、乏力等症状。建议规律进食小米粥、山药等健脾食物，必要时配伍人参健脾丸调理。
3、脏腑功能肺主气司呼吸，通过宣发肃降参与宗气形成；肝主疏泄，气机调畅则气血运行有序。慢性咳嗽、情志抑郁等会损耗脏腑之气，表现为胸闷气短、胁肋胀痛。可练习八段锦调节气机，肝郁者适用逍遥丸疏肝解郁。
4、精神状态情志过激会扰乱气机运行，怒则气上、喜则气缓、悲则气消。长期焦虑抑郁易致肝气郁结，出现梅核气等症状。需保持情绪平稳，配合合欢花代茶饮，严重者可服用柴胡疏肝散颗粒。
5、外界环境寒湿环境易困阻脾阳，影响运化功能；燥热环境耗伤肺阴，导致气阴两虚。季节交替时应注意防寒保暖，潮湿地区可食用薏苡仁祛湿，干燥季节适合用沙参麦冬汤颗粒润肺生津。
日常应保持规律作息，避免过度劳累耗气，适当练习太极拳、五禽戏等传统导引术。饮食注意粗细搭配，多食用红枣、莲子等补气食材，忌食生冷油腻。若长期出现气短懒言、自汗等明显气虚症状，建议就医辨证使用生脉饮口服液等药物调理。环境方面需注意工作场所通风，避免长时间处于阴暗潮湿环境。
