促进子宫健康可通过适量运动、均衡饮食、规律作息、中医调理等方式改善。子宫排毒主要与代谢废物清除、炎症控制、激素平衡、血液循环等因素有关。
快走、瑜伽等有氧运动能促进盆腔血液循环，帮助代谢废物排出。避免久坐不动，每周保持3-5次运动。
增加西蓝花、紫甘蓝等十字花科蔬菜摄入，其含硫化合物有助于雌激素代谢。适量食用亚麻籽、豆类补充植物雌激素。
保证23点前入睡，避免熬夜导致内分泌紊乱。长期睡眠不足可能加重经期不适或子宫炎症。
艾灸关元穴、三阴交等穴位可温通经络，中药如益母草、当归等需在医师指导下辨证使用。
日常避免频繁使用阴道洗液冲洗，经期注意保暖，每年定期进行妇科检查。出现异常出血或持续腹痛应及时就医。
