悬雍垂（小舌头）下垂可通过调整睡姿、保持口腔湿润、避免刺激性食物、药物治疗等方式缓解，通常由鼻塞、过敏反应、感染或先天结构异常等因素引起。
侧卧或抬高床头可减少重力对悬雍垂的牵拉，避免平躺时舌根后坠加重症状，建议使用支撑性枕头保持气道通畅。
干燥环境易导致悬雍垂肿胀，可通过多饮水、使用加湿器或含服润喉片缓解，避免张口呼吸加重黏膜干燥。
辛辣、过冷过热食物可能刺激悬雍垂黏膜，引发充血水肿，日常应选择温软饮食，减少烟酒摄入。
可能与过敏性鼻炎、上呼吸道感染等因素有关，通常表现为咽痛、异物感等症状。可遵医嘱使用氯雷他定抗过敏、阿莫西林抗感染或布地奈德雾化减轻水肿。
若症状持续或伴随吞咽困难、呼吸不畅，需及时耳鼻喉科就诊排除腭咽结构异常，日常可练习腹式呼吸帮助缓解不适。
