体寒症状可通过饮食调理、运动锻炼、中医调理、药物治疗等方式改善。体寒通常由阳气不足、气血运行不畅、内分泌失调、慢性疾病等因素引起。
适量食用生姜、羊肉、桂圆、红枣等温补食物，避免生冷寒凉饮食。日常可饮用红糖姜茶帮助驱寒暖身。
坚持快走、瑜伽、八段锦等温和运动促进血液循环，每周运动3-5次，每次30分钟以上有助于改善末梢循环。
艾灸关元、气海等穴位，或进行中药足浴。中医认为体寒多与肾阳虚有关，可遵医嘱服用金匮肾气丸、附子理中丸等温阳药物。
严重体寒可遵医嘱使用右归丸、桂附地黄丸、黄芪建中汤等温补类药物。需注意药物可能引起口干、上火等不良反应。
体寒人群应注意保暖，尤其是腰腹和下肢部位，冬季可适当延长睡眠时间，避免过度劳累消耗阳气。
