月经延迟可能由情绪压力、体重波动、内分泌失调、多囊卵巢综合征等原因引起，可通过调整生活方式、药物干预等方式改善。
长期焦虑或紧张会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须用药干预。
短期内体重下降超过10％可能造成雌激素合成不足。需保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和健康脂肪摄入。
可能与甲状腺功能异常、高泌乳素血症有关，常伴随脱发或泌乳症状。可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等药物调节。
因胰岛素抵抗导致雄激素升高，多伴有多毛和痤疮。需在医生指导下服用二甲双胍、炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑等药物，配合低糖饮食。
建议记录月经周期变化，若延迟超过3个月或伴随严重腹痛需及时妇科就诊，日常可适量食用红枣、桂圆、菠菜、坚果等补铁食物。
