痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔疾病、内分泌紊乱等原因引起。
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。
非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，建议经期前1-2天开始服用效果更佳，须遵医嘱使用。
避免生冷刺激性食物，适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品，补充富含维生素B族的全谷物和深色蔬菜。
经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进盆腔血液循环，但需避免剧烈运动加重盆腔充血。
若疼痛严重影响生活或伴随发热、异常出血等症状，建议及时妇科就诊排除子宫内膜异位症等器质性疾病。日常保持规律作息，经期注意腹部保暖。
