肌肉紧绷可能由过度劳累、姿势不良、电解质紊乱、肌筋膜疼痛综合征等原因引起，可通过热敷、拉伸训练、药物缓解、物理治疗等方式改善。
剧烈运动或长时间体力劳动会导致乳酸堆积，引发肌肉僵硬酸痛。建议休息48小时，局部热敷促进血液循环，无须用药。
长期伏案或睡姿不当可能造成肌肉代偿性收缩。每小时进行颈椎旋转、肩部环绕等拉伸动作，配合红外线理疗仪缓解。
低钾血症或脱水可能诱发肌肉痉挛。可能与大量出汗、腹泻等因素有关，通常伴随心率失常、乏力等症状。可口服氯化钾缓释片、门冬氨酸钾镁片等补充电解质。
肌肉劳损引发的慢性炎症可能触发扳机点疼痛。可能与寒冷刺激、外伤等因素有关，通常伴随局部结节、放射痛等症状。可选用塞来昔布胶囊、乙哌立松片等药物，配合冲击波治疗。
日常注意劳逸结合，运动前后做好热身及拉伸，饮食中适量补充香蕉、紫菜等含钾食物。症状持续超过一周或伴随发热需就医。
