失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、躯体疾病等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。
长期焦虑或情绪波动会过度激活交感神经，导致入睡困难或睡眠浅。建议通过正念冥想、心理咨询缓解压力，必要时遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药物。
生物钟失调如熬夜、倒班会抑制褪黑素分泌。需固定起床时间，避免日间补觉，白天增加光照暴露。严重昼夜节律障碍可短期使用褪黑素受体激动剂雷美替胺、他司美琼。
光线噪音、寝具不适等外因会降低睡眠质量。应保持卧室黑暗安静，室温18-22℃，选择合适枕头。环境因素改善无效时需排查其他病因。
可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等因素有关，通常伴随心悸、关节疼痛等症状。需治疗原发病，疼痛患者可短期使用加巴喷丁、普瑞巴林等药物。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，晚餐不宜过饱，可尝试温水泡脚或轻柔音乐助眠。若症状持续超过1个月应及时到睡眠专科就诊。
