肩膀酸痛可通过热敷按摩、姿势调整、药物治疗、物理治疗等方式缓解。通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、肩袖损伤等原因引起。
肌肉劳损引起的酸痛可用热毛巾敷患处15分钟，配合轻柔按摩促进血液循环。避免提重物或重复抬臂动作。
长期伏案工作需保持屏幕与视线平齐，每1小时活动肩颈5分钟。使用符合人体工学的座椅和枕头。
肩周炎患者可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏。多伴随关节僵硬和夜间痛醒。
肩袖损伤需进行超声波治疗或冲击波治疗。可能与运动创伤或退行性病变有关，常出现抬臂困难和弹响感。
日常可进行钟摆运动锻炼肩关节，睡眠时避免压迫患侧。若持续疼痛超过两周或出现手臂麻木需及时就诊。
