经期扭到腰可通过热敷、药物止痛、局部按摩、卧床休息等方式治疗。经期腰部扭伤通常由激素水平波动、肌肉松弛、姿势不当、盆腔充血等原因引起。
使用40℃左右热毛巾敷于腰部，每次15分钟，每日重复进行可缓解肌肉痉挛。热敷能促进局部血液循环，减轻盆腔充血导致的腰部坠胀感。
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等药物。这些非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，缓解经期盆腔炎性反应引发的腰痛。
沿腰椎两侧竖脊肌轻柔按压，配合精油推拿可放松痉挛肌肉。按摩时避开腹部，避免加重子宫收缩，力度以轻微酸胀为宜。
采取侧卧屈膝体位减轻腰椎压力，使用孕妇枕支撑腰部。经期韧带松弛时需减少弯腰动作，避免提重物等加重腰部负荷的行为。
经期建议穿着宽松衣物，适量补充含钙食物如牛奶、豆腐，避免生冷刺激饮食。若疼痛持续超过3天或伴随发热需及时就诊。
