膝盖老化可通过生活方式调整、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式干预。主要与关节软骨磨损、炎症反应、骨质增生、肌肉萎缩等因素有关。
减轻体重可降低关节负荷，建议选择游泳等低冲击运动。补充钙质和维生素D有助于延缓骨质疏松，日常可增加奶制品、深绿色蔬菜摄入。
超短波治疗可促进局部血液循环，红外线照射能缓解肌肉痉挛。膝关节周围肌肉力量训练需在康复师指导下进行，重点强化股四头肌。
非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解疼痛，硫酸氨基葡萄糖可能帮助修复软骨。关节腔注射玻璃酸钠能改善润滑，严重者可短期使用糖皮质激素。
关节镜清理术适用于游离体清除，单髁置换适合局部磨损者。终末期患者需全膝关节置换，术后需规范康复训练恢复功能。
日常注意膝关节保暖，避免爬山爬楼等负重活动，使用手杖分担压力，定期复查评估病情进展。
