来姨妈身上没劲可能由激素水平波动、缺铁性贫血、经前期综合征、甲状腺功能减退等原因引起，可通过饮食调整、药物补充、生活方式改善等方式缓解。
月经期雌激素和孕激素水平下降可能影响肌肉功能，表现为乏力。建议保持充足睡眠，适当补充豆制品等植物雌激素食物。
经血流失导致铁元素缺乏，血红蛋白合成不足引发疲劳。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液等铁剂，同时摄入红肉和动物肝脏。
内分泌变化可能引发水钠潴留和情绪波动，伴随全身无力。维生素B6和钙剂有助于缓解症状，严重时可短期使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节周期。
甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢，出现怕冷乏力。需检测促甲状腺激素，确诊后需长期服用左甲状腺素钠片，并定期复查甲状腺功能。
经期建议避免剧烈运动，每日饮用红糖姜茶暖宫，适量食用红枣、菠菜等补血食物，持续乏力需就医排除器质性疾病。
