月经后腰酸可能由经期盆腔充血、激素水平波动、腰肌劳损、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物缓解、姿势调整、专科治疗等方式改善。
经期子宫及周围血管扩张导致盆腔充血，可能压迫腰部神经引发酸胀感。建议经期避免久坐，使用热水袋热敷腰部15分钟缓解。
前列腺素分泌增加会增强子宫收缩，连带引起腰部肌肉痉挛。可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片等镇痛药物。
经期不当姿势或过度劳累会导致腰肌慢性损伤。日常应注意保持正确坐姿，睡眠时在膝下垫枕头减轻腰椎压力。
可能与盆腔炎、子宫后位等妇科疾病有关，通常伴随下腹坠痛、经血异常等症状。需通过妇科检查明确诊断，必要时进行抗生素治疗或物理治疗。
经期后持续腰痛超过3天或伴随发热等症状时，建议及时就诊妇科排查器质性疾病，日常可适当补充含钙食物如牛奶、芝麻等。
