水中毒通常发生在短时间内过量饮水超过4000毫升时，主要影响因素有肾脏功能、运动强度、环境温度、电解质平衡。
1、肾脏功能
肾脏每小时最多处理800-1000毫升水分，肾功能不全者需严格控制饮水量。
2、运动强度
高强度运动后大量饮水会稀释血钠浓度，建议运动后每小时饮水不超过1000毫升。
3、环境温度
高温环境下大量出汗会导致电解质流失，单纯补水易引发低钠血症。
4、电解质平衡
每小时饮水超过1000毫升可能造成血液稀释，建议搭配含电解质的饮品。
建议根据口渴感少量多次饮水，运动后补充含钠饮品，出现头痛恶心等水中毒症状应立即就医。
