短时间内饮水超过4000毫升可能引发水中毒，实际安全饮水量受个体差异、运动强度、环境温度、肾脏功能等因素影响。
不同体重和代谢水平的人群对水分的耐受性不同，儿童或体重较轻者更易发生水中毒，建议根据口渴感分次少量补充水分。
高强度运动后大量饮水会稀释血液钠离子浓度，运动后每小时饮水不宜超过1000毫升，可搭配含电解质饮料。
高温环境下大量出汗会导致电解质流失，单纯补水可能加重低钠血症，需同时补充含盐分食物或口服补液盐。
慢性肾病或心力衰竭患者排水能力下降，每日饮水量需控制在1500毫升以内，需严格遵循医嘱调整饮水方案。
建议采用少量多次的饮水方式，每小时不超过800毫升，出现头痛恶心等水中毒症状时立即停止饮水并就医。
