血糖过高时,可通过多饮、多尿、体重下降等症状判断血糖是否超标。这些症状通常与胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗有关,需及时调整生活方式或就医治疗。
1、多饮:血糖过高时,血液中的葡萄糖浓度升高,导致血浆渗透压增加,刺激下丘脑的渴觉中枢,引发频繁口渴。患者常表现为饮水量明显增加,但仍感觉口干。这种情况需通过控制饮食、减少高糖食物摄入来调节血糖水平。
2、多尿:高血糖会导致肾脏滤过葡萄糖的能力下降,葡萄糖随尿液排出,形成渗透性利尿,导致尿量增加。患者可能出现夜间频繁起夜排尿的情况。建议每日监测血糖,适量饮水,避免一次性大量饮水,同时减少高糖饮料的摄入。
3、体重下降:血糖过高时,身体无法有效利用葡萄糖作为能量来源,转而分解脂肪和蛋白质,导致体重下降。患者可能在没有刻意减肥的情况下体重明显减轻。此时需注意调整饮食结构,增加富含纤维的食物如燕麦、全麦面包等,并配合适量运动。
日常饮食中可增加低升糖指数食物如糙米、豆类、绿叶蔬菜的摄入,避免精制糖和高脂肪食物。运动方面建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳等,有助于改善胰岛素敏感性。定期监测血糖水平,若症状持续或加重,应及时就医进行进一步检查与治疗。