危及生命的常见不良生活习惯主要有吸烟酗酒、长期熬夜、久坐不动、高盐高脂饮食。
烟草中的焦油和酒精会直接损伤心肺功能，长期吸烟酗酒可能诱发肺癌、肝硬化等致命疾病，建议通过替代疗法逐步戒除。
长期睡眠不足会导致免疫力下降，增加心脑血管意外风险，建议保持规律作息，确保每天7小时睡眠。
缺乏运动会使血液循环受阻，可能引发静脉血栓和代谢综合征，建议每小时起身活动5分钟。
过量摄入盐分和脂肪会加重心肾负担，容易诱发高血压和动脉硬化，建议控制每日盐摄入量在5克以下。
建立健康生活方式需循序渐进，可先从调整作息和饮食结构开始，必要时寻求专业医疗指导。
