排便困难可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。排便困难通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、肛肠疾病等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐每日食用西蓝花、燕麦、火龙果等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量达到1500毫升以上。
适度运动能促进肠道蠕动，建议每日进行30分钟快走、瑜伽等有氧运动，避免久坐不动的生活方式。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药。
对于盆底肌功能紊乱导致的排便困难，可通过生物反馈训练重建正常排便反射，需在专业机构进行10-15次疗程。
建立定时排便习惯，避免如厕时久蹲用力，若症状持续2周以上或伴随腹痛便血需及时消化科就诊。
