月经期间可以洗头或洗澡，注意水温适宜、避免受凉即可。主要影响因素有水温控制、清洁方式、个人体质、经期护理习惯。
1、水温控制
使用温水洗头洗澡，避免冷水刺激导致血管收缩引发痛经，水温保持在38-40摄氏度较为适宜。
2、清洁方式
淋浴优于盆浴，减少逆行感染风险；洗发后及时吹干头皮，避免湿发长时间接触颈部及后背。
3、个人体质
体质虚寒者可在洗浴后饮用姜茶驱寒，痛经严重者建议经期第2-3天再洗头。
4、护理习惯
经期免疫力较低，洗浴时间不宜超过15分钟，避免使用碱性过强的清洁产品。
保持规律作息和均衡饮食，经期适当补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等有助于维持体力。
