益生菌主要通过调节肠道菌群平衡发挥功效，作用包括改善消化功能、增强免疫力、缓解乳糖不耐受、辅助治疗腹泻等。
1、改善消化
促进食物分解吸收，缓解腹胀便秘。双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等可帮助分解乳糖和膳食纤维。
2、增强免疫
刺激肠道免疫细胞活性，提高抗体分泌。鼠李糖乳杆菌能减少呼吸道感染发生概率。
3、调节代谢
影响胆固醇和血糖代谢。部分菌株可降低血清胆固醇水平，改善胰岛素敏感性。
4、抑制病菌
竞争性抑制致病菌定植。布拉氏酵母菌能缩短抗生素相关性腹泻病程。
选择益生菌制剂需注意菌株特异性，建议在医生指导下根据个体情况补充，日常可适量食用酸奶、泡菜等发酵食品。
