肾虚症状主要包括腰膝酸软、夜尿频多、性功能减退、耳鸣健忘等，可通过生活方式调整、中药调理、针灸推拿、饮食调养等方式治疗。
避免过度劳累和熬夜，保持规律作息，适当进行太极拳、八段锦等舒缓运动有助于改善肾气不足。
肾阳虚可选用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等温补肾阳；肾阴虚适用六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等滋补肾阴。
针刺肾俞、关元、太溪等穴位，配合艾灸命门穴，或进行腰部推拿按摩，可帮助改善肾虚相关症状。
适量食用黑芝麻、核桃、山药、枸杞等食物，避免生冷寒凉饮食，肾阳虚者可适当进食羊肉、韭菜等温补食材。
肾虚患者需避免房劳过度，冬季注意腰部保暖，长期症状未缓解或伴随严重水肿、高血压时应及时就医排查器质性疾病。
