更年期可通过生活方式调整、激素替代治疗、心理干预、中医调理等方式改善。更年期症状通常由卵巢功能衰退、雌激素水平下降、自主神经紊乱、骨质疏松等因素引起。
保持规律作息与适度运动有助于缓解潮热失眠，建议每日快走或瑜伽，避免摄入酒精咖啡因等刺激性食物。
雌孕激素联合制剂可改善血管舒缩症状，但需评估血栓风险。常用药物有戊酸雌二醇片、地屈孕酮片、结合雌激素乳膏。
认知行为疗法能缓解焦虑抑郁情绪，团体辅导可帮助适应角色变化，必要时可短期使用帕罗西汀等抗焦虑药物。
肾阴虚型可用左归丸配合针灸三阴交穴，肝郁气滞适用逍遥散，潮热多汗可服用知柏地黄丸等中成药。
建议增加豆制品和深色蔬菜摄入，定期进行骨密度检测，症状持续加重需至妇科或更年期门诊进一步评估。
