更年期潮热可通过生活方式调整、激素替代治疗、植物雌激素补充、心理疏导等方式调理。更年期潮热通常由雌激素水平下降、自主神经功能紊乱、血管舒缩失调、心理压力等原因引起。
避免辛辣食物和酒精摄入，穿着透气棉质衣物，保持环境温度适宜。潮热发作时可采用缓慢深呼吸帮助缓解症状。
雌激素补充可有效改善潮热症状，常用药物包括戊酸雌二醇片、结合雌激素片、雌二醇凝胶。需在医生指导下评估血栓风险后使用。
大豆异黄酮、黑升麻提取物等植物雌激素可能有助于缓解轻度潮热。可选择大豆制品或相关保健品进行补充。
更年期焦虑情绪可能加重潮热症状，正念冥想、心理咨询等干预措施能改善自主神经调节功能。
保持规律作息和适度运动有助于改善更年期整体症状，症状严重影响生活时应及时就医评估。
