肥胖饮食不合理会引起高血压吗？

Question

肥胖饮食不合理会引起高血压吗？

Answer 1

肥胖饮食不合理确实会引起高血压。高血压可能由高盐饮食、过量饮酒、缺乏运动、遗传因素等原因引起，可通过调整饮食结构、控制体重、药物治疗、定期监测等方式干预。

1、高盐饮食

钠摄入过多导致水钠潴留，增加血容量。建议每日食盐不超过5克，避免腌制食品，可使用低钠盐替代。

2、过量饮酒

酒精会刺激交感神经兴奋，导致血管收缩。男性每日酒精摄入应少于25克，女性少于15克。

3、缺乏运动

久坐不动会降低血管弹性，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。

4、遗传因素

家族史人群更易出现胰岛素抵抗，可能与肾素-血管紧张素系统异常有关，通常表现为晨起头晕、视物模糊等症状。

建议增加蔬菜水果摄入，选择全谷物和优质蛋白，限制饱和脂肪酸，定期监测血压变化，必要时在医生指导下使用氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪等药物。