乳房缩小可通过减脂塑形、激素调节、手术治疗、穿戴调整等方式实现，具体方法需根据个体情况选择。
通过有氧运动与力量训练减少全身脂肪，配合低热量高蛋白饮食，可能使乳房脂肪组织体积减小。
雌激素水平异常升高可能导致乳腺增生，需就医检查后使用他莫昔芬等药物调节，禁止自行服用激素类药物。
巨乳症或严重下垂者可考虑乳房缩小术，手术方式包括吸脂术、双环法切除术等，需由整形外科医生评估。
选择承托力强的运动内衣可改善外观，长期错误穿戴过紧内衣可能导致乳腺淋巴回流障碍。
建议咨询乳腺外科或整形科医生，结合乳房超声等检查制定个性化方案，避免盲目使用束胸产品或药物。
