怎样预防痔疮

Question

怎样预防痔疮

Answer 1

预防痔疮可通过调整饮食、保持规律排便、避免久坐久站、加强肛门锻炼等方式实现。痔疮通常由便秘、腹压增高、静脉回流受阻、局部感染等因素引起。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，减少排便用力。建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，避免辛辣刺激饮食。

2、规律排便

养成定时排便习惯，每次如厕时间控制在5分钟内。避免如厕时玩手机或阅读，减少肛门静脉压力。

3、避免久坐

长时间保持坐姿会增加肛门静脉压力。建议每小时起身活动5分钟，办公时可使用环形坐垫减轻局部压迫。

4、肛门锻炼

每日进行提肛运动可增强肛门括约肌功能。具体方法为收缩肛门5秒后放松，重复进行10-15次为一组，每日练习3组。

保持每日适量运动如快走或游泳，避免搬运重物等增加腹压的行为，出现肛门不适及时就医检查。