瘦双下巴最快最有效的方法有饮食控制、局部锻炼、医美治疗、生活习惯调整。
减少高糖高脂食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维的摄入量，有助于减少全身脂肪堆积，包括双下巴部位。
通过颈部拉伸、抬头动作等针对性训练，可以增强颈部肌肉张力，改善下颌线条轮廓。
对于顽固性双下巴，可考虑射频溶脂、冷冻溶脂等非侵入性治疗，或在下颌缘注射溶脂针进行局部脂肪分解。
保持正确坐姿避免长期低头，保证充足睡眠有助于新陈代谢，这些生活细节都能帮助预防和改善双下巴。
建议结合多种方法综合干预，日常注意保持颈部清洁并做好防晒，如双下巴伴随其他不适症状应及时就医检查。
