吃多了第二天恶心想吐可通过调整饮食、补充水分、适度运动和药物治疗等方式缓解。通常由暴饮暴食、食物刺激、胃肠功能紊乱、胃炎等原因引起。
减少进食量，选择清淡易消化的食物如米粥、馒头，避免油腻辛辣食物。暴饮暴食会导致胃部过度扩张，刺激呕吐中枢。
少量多次饮用温开水或淡盐水，防止脱水。食物刺激可能引起胃酸分泌过多，适当饮水有助于稀释胃酸。
进行散步等轻度活动促进胃肠蠕动。胃肠功能紊乱时，适度运动可帮助消化，但避免剧烈运动加重不适。
可遵医嘱使用多潘立酮片、铝碳酸镁咀嚼片、盐酸雷尼替丁胶囊等药物。胃炎等疾病可能引起恶心呕吐，表现为上腹隐痛、反酸等症状。
建议近期保持规律饮食，避免过饱，若症状持续或加重应及时就医检查。
