仰卧起坐一个都做不起来

Question

仰卧起坐一个都起不来该怎么错请告诉我谢谢了

Answer 1

正确的仰卧起坐需要配合呼吸：双腿弯曲成45度，脚底与地面平行；双手放在大腿表面，起身时，双手向膝盖移动，或双手扶在太阳穴附近；颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离；腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，同时呼气；保持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，同时吸气。做仰卧起坐时双手不要抱头，否则会导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损。