产后体虚可通过饮食调理、适度运动、中药调理、心理疏导等方式改善。产后体虚通常由气血不足、营养失衡、内分泌紊乱、过度劳累等原因引起。
气血不足可通过摄入富含铁元素和优质蛋白的食物改善，如红枣、瘦肉、动物肝脏，同时配合当归、黄芪等药膳调理。
产后6周后可从凯格尔运动、散步等低强度活动开始，逐步恢复盆底肌功能和心肺耐力，避免剧烈运动加重体虚。
内分泌紊乱可能与肾气亏虚有关，表现为畏寒、腰膝酸软，可遵医嘱使用八珍汤、归脾汤等方剂，配合阿胶、党参等药材。
过度劳累常伴随焦虑失眠，建议通过母婴同室、家庭支持缓解压力，必要时可进行专业心理咨询。
保持充足睡眠和规律作息，避免生冷食物，定期复查血常规评估恢复情况，哺乳期用药需严格遵循医嘱。
