断奶后胸部变小可能与乳腺退化、脂肪减少、激素水平变化、皮肤松弛等原因有关，可通过合理饮食、运动塑形、穿戴合适内衣、医美干预等方式改善。
哺乳期乳腺组织增生，断奶后腺泡萎缩导致体积缩小。无须特殊治疗，建议补充优质蛋白如鱼肉鸡蛋，避免过度节食。
哺乳期脂肪储备消耗后未及时补充。可通过增肌训练增强胸大肌支撑力，适当增加坚果橄榄油等健康脂肪摄入。
催乳素水平下降使乳腺供血减少。雌激素缺乏可能伴随月经不调，需就医检查激素六项，必要时遵医嘱使用戊酸雌二醇片等药物。
乳房悬韧带拉伸后回缩不足。可尝试冷热交替淋浴刺激血液循环，严重下垂者可咨询整形科医生考虑悬吊术或假体植入。
日常可进行俯卧撑等胸肌锻炼，穿戴有承托力的内衣，避免快速减重，若伴随异常疼痛需排除乳腺疾病。
