湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。
减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免加重脾胃负担。
通过快走、八段锦等适度运动促进排汗，帮助体内湿气随汗液排出，每周保持规律运动。
可能与脾虚湿困、水液代谢失调有关，通常表现为舌苔厚腻、身体困倦等症状。可遵医嘱使用参苓白术散、五苓散、藿香正气丸等中成药。
使用除湿机保持室内通风干燥，避免长期处于潮湿环境，衣物被褥定期晾晒防霉。
日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，若伴随持续头重脚沉或皮肤湿疹加重，建议就医辨证施治。
