脖子和肩膀之间疼痛可能由肌肉劳损、颈椎退行性变、肩周炎、神经压迫等原因引起，可通过热敷理疗、药物缓解、康复训练、手术治疗等方式改善。
长时间低头或姿势不良导致斜方肌、肩胛提肌等软组织疲劳，表现为局部酸胀压痛。建议调整坐姿并局部热敷，急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或盐酸乙哌立松片缓解。
颈椎间盘突出或骨质增生可能刺激神经根，常伴随上肢麻木。需通过颈椎MRI确诊，可选用塞来昔布胶囊、甲钴胺片或硫酸氨基葡萄糖胶囊，配合颈椎牵引治疗。
肩关节囊粘连引发牵涉痛，活动受限明显。可能与受凉或过度劳累有关，建议采用关节松动术，疼痛期可使用洛索洛芬钠片、依托考昔片或复方倍他米松注射液。
胸廓出口综合征或臂丛神经卡压导致放射性疼痛，可能伴肌力下降。需神经电生理检查明确，严重者需行颈肋切除术或前斜角肌松解术。
避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，疼痛持续超过一周或出现肢体无力时应及时就诊骨科或疼痛科。
