早上起床可以适量饮用甜柠檬水，柠檬水含有维生素C等营养成分，但需注意浓度与饮用方式。
1、补充水分
晨起空腹饮用温水有助于促进胃肠蠕动，加入少量柠檬汁可改善口感，但需避免过浓或过酸刺激胃黏膜。
2、维生素摄入
柠檬中的维生素C具有抗氧化作用，但高温冲泡易破坏营养成分，建议使用温水冲泡并尽快饮用。
3、糖分控制
添加糖分可能增加热量摄入，糖尿病患者或控糖人群建议使用代糖或直接饮用无糖柠檬水。
4、胃部保护
胃酸过多或胃炎患者空腹饮用酸性饮品可能加重不适，建议餐后饮用或稀释至低浓度。
饮用甜柠檬水时可搭配全麦面包等食物缓冲酸性，长期胃部不适者需咨询消化科医生。
