若出现恐惧症相关症状，可以适量吃深海鱼、香蕉、全麦面包、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃帕罗西汀、舍曲林、氟西汀、丁螺环酮等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于调节神经递质平衡；香蕉含色氨酸可促进血清素合成；全麦面包提供稳定血糖，减少焦虑波动；菠菜含镁元素能舒缓神经系统紧张。
帕罗西汀为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂；舍曲林适用于广泛性焦虑障碍；氟西汀可改善恐惧伴随的抑郁症状；丁螺环酮是非苯二氮卓类抗焦虑药。所有药物均需严格遵循精神科医师处方使用。
日常可结合有氧运动与正念训练，避免摄入咖啡因及酒精，保持规律作息有助于症状缓解，严重症状需及时寻求专业心理治疗干预。
