柚子有助于减肥。柚子热量低且富含膳食纤维和维生素C，适量食用可增加饱腹感并促进代谢，但需配合饮食控制和运动。
1、低热量
柚子每100克仅含约40千卡热量，远低于同等重量主食，替代高热量零食可减少每日总热量摄入。
2、膳食纤维
柚子果肉含大量膳食纤维，吸水膨胀后延缓胃排空速度，帮助控制食欲并改善肠道蠕动。
3、代谢促进
柚子中的柚皮苷等成分可能通过激活棕色脂肪组织，小幅提升基础代谢率。
4、水分补充
柚子含水量超过90％，既能缓解口渴伪饥饿感，又有助于维持正常代谢水平。
建议每日食用不超过200克柚子果肉，避免与降压药同服，长期减肥仍需均衡饮食和规律运动。
