饮用绿梅茶对身体健康有一定益处，适量饮用有助于消化、抗氧化、调节血脂、缓解疲劳。绿梅茶含有多种活性成分，但需注意体质差异和饮用禁忌。
绿梅茶中的有机酸可刺激胃酸分泌，帮助分解食物蛋白质，改善餐后饱胀感。胃酸过多者应减少饮用。
茶多酚和花青素能清除自由基，延缓细胞氧化损伤。建议避免与补铁剂同服以免影响吸收。
黄酮类物质可抑制胆固醇吸收，辅助改善血液黏稠度。高血脂患者饮用需配合正规治疗。
柠檬酸参与三羧酸循环，帮助恢复体能。运动后饮用时建议稀释浓度，避免空腹饮用。
饮用绿梅茶建议控制在每日300毫升以内，避免睡前饮用影响睡眠，体质虚寒者可搭配生姜片调和。出现胃部不适需立即停用并咨询医师。
