腰突症做锻炼需要坚持多长时间？

Question

腰突症做锻炼需要坚持多长时间？

Answer 1

腰突症锻炼一般需要坚持3-6个月，实际时间受到病情严重程度、锻炼方式选择、个体恢复差异、日常姿势管理等多种因素的影响。

1、病情程度

轻度突出者可能3个月见效，伴有神经压迫者需延长至6个月以上，急性发作期应暂停锻炼。

2、锻炼类型

急性期推荐麦肯基疗法等低强度训练，稳定期可逐步进行游泳、平板支撑等核心肌群强化运动。

3、个体差异

年轻患者恢复较快，合并骨质疏松或糖尿病的患者需延长锻炼周期，建议定期复查调整方案。

4、生活习惯

避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠时保持腰椎曲度，可配合热敷缓解肌肉紧张。

锻炼期间出现下肢麻木或疼痛加重应立即停止，建议在康复医师指导下制定个性化运动计划，逐步增加强度。