腰突患者日常要避免哪些姿势？

Question

腰突患者日常要避免哪些姿势？

Answer 1

腰突患者日常需避免弯腰搬重物、久坐不动、突然扭转腰部、睡软床等姿势，这些动作可能加重腰椎间盘压力或导致神经压迫。

1、弯腰搬重物

直接弯腰时腰椎间盘承受压力可能超过站立时的数倍，建议屈膝下蹲保持背部直立完成动作，必要时使用护腰支撑。

2、久坐不动

坐姿超过30分钟会导致腰椎负荷持续增加，需定时起身活动并采用靠垫维持腰椎生理曲度，避免沙发等过软座椅。

3、突然扭腰

快速旋转腰部可能引发髓核突出加重，转身时应整体移动身体，康复期避免高尔夫等需要腰部扭转的运动。

4、睡软床

过软床垫使腰椎处于非生理性弯曲状态，建议选择中等硬度床垫并在膝下垫枕缓解压力，侧卧时双腿间夹枕保持骨盆平衡。

日常可进行游泳、平板支撑等强化核心肌的运动，疼痛急性期需卧床休息并在医生指导下使用塞来昔布、甲钴胺、乙哌立松等药物缓解症状。