腰果可以在一定程度上帮助缓解疲惫感。腰果富含镁、锌、维生素B族等营养素，有助于维持神经系统功能和能量代谢。
一、镁元素
腰果含有丰富的镁元素，镁参与体内多种酶促反应，有助于缓解肌肉疲劳和神经紧张。适量食用腰果可帮助改善睡眠质量。
二、锌元素
腰果中的锌元素有助于维持免疫系统正常功能，锌缺乏可能导致疲劳感加重。适量补充锌元素对缓解疲劳有一定帮助。
三、维生素B族
腰果含有维生素B1、B6等B族维生素，这些营养素参与能量代谢过程，有助于将食物转化为可用能量，从而减轻疲劳感。
四、健康脂肪
腰果含有单不饱和脂肪酸，这些健康脂肪有助于维持血糖稳定，避免因血糖波动导致的能量不足和疲劳感。
适量食用腰果可作为健康饮食的一部分，但要注意控制摄入量，每天建议食用10-15颗为宜。对于持续存在的疲劳症状，建议及时就医检查。
