盐在日常生活中主要有调味、防腐、维持电解质平衡、参与生理功能等作用。
1、调味：
氯化钠能增强食物风味，激活味蕾对鲜味的感知，是烹饪基础调味品。
2、防腐：
高渗透压环境可抑制微生物生长，传统腌渍食品利用该原理延长保存期。
3、电解质平衡：
钠离子参与细胞外液渗透压调节，维持神经肌肉正常兴奋性，每日需摄入适量食盐。
4、生理功能：
氯离子是胃酸合成原料，钠钾泵维持细胞膜电位，缺盐会导致乏力、抽搐等电解质紊乱症状。
建议健康成人每日盐摄入不超过5克，高血压患者应进一步减量，可通过使用限盐勺、减少加工食品摄入等方式控制。
